Ежа і пакупкі
Шакаладны чыа-пудынг з фінікамі
Пяшчотны пудынг са здробненага чыа, какавы, фінікаў і міндальнага малака без цукру. Захавайце інгрэдыенты і крокі.
Спіс
- Міндальнае малако без цукру · 1 US cup
- Фінікі Medjool без костачак · ½ US cup + 1
- Насенне чыа · 3 US tbsp
+ яшчэ 11 пунктаў з тлумачэннямі
Час, порцыі і харчовая каштоўнасць
ДэсертУ амерыканскім стылі
Порцый: 2 · 1/2 гэтай партыі
- Падрыхтоўка
- Гатаванне
- Дадатковае чаканне
- 30 хв
Награванне не патрэбнае. Плануйце 10 хвілін падрыхтоўкі і мінімум 30 хвілін ахалоджвання.
Прыблізная харчовая каштоўнасць на порцыю
Для 2 роўных порцый з міндальным малаком і пазначанай колькасцю фінікаў. Шчыльнасць укладвання змяняе ацэнку; пасыпкі не ўлічаныя.
- Энергія
- ≈ 310 ккал
- Бялкі
- 5,5 г
- Тлушчы
- 7,4 г
- Вугляводы
- 63,3 г
Як падлічана
Для планавання ўзята верхняя мяжа пазначаных прамежкаў. Астуджэнне і дадатковыя бляхі могуць павялічыць час.
Разлік паводле колькасці інгрэдыентаў і даведачных прадуктаў USDA. Маркі прадуктаў і памер порцыі змяняюць вынік.
Асаблівасці рэцэпта: Шакаладны чыа-пудынг з фінікамі
Дэсерт на 2 шчодрыя порцыі. Здрабненне чыа дае аднастайную тэкстуру без цэлага насення. У гэтай версіі выкарыстоўваем міндальнае малако без цукру, неабавязковыя какос і шакаладныя кроплі не дадаём. Ахаладзіце перад падачай.
Для каго гэты спіс
Для хатняга прыгатавання дэсерту да агульнага стала або порцыямі на потым. Перад пачаткам праверце склад прадуктаў і патрэбныя прылады. Плануючы закупку, захоўвайце колькасці разам з назвамі.
Парады
Праверце этыкеткі
Выбірайце пазначаныя прадукты без дадаткаў і падсалоджвання. Арэхавыя пасты, сумесі какавы і сухафрукты могуць змяшчаць цукар ці падсалоджвальнікі. Правярайце склад кожнай упакоўкі, а не толькі надпіс спераду.
Падрыхтуйце працоўнае месца
Адмерайце інгрэдыенты ў асобныя міскі перад змешваннем. Пастаўце патрэбную ёмістасць побач і вызваліце месца для гатовага дэсерту. Трымайце бягучы крок адкрытым, каб не прапусціць замочванне або ахалоджванне.
Захоўвайце памер партыі
Пачніце з пазначанай партыі і падзяліце яе пасля прыгатавання. Больш гасцей не азначае прапарцыйнага павелічэння тэмпературы духоўкі або часу. Для большай колькасці гатуйце асобнымі партыямі і правярайце аднолькавую гатоўнасць кожнай.
Падзяліце перад захоўваннем
Дзяліце гатовы дэсерт чыстымі прыладамі. Накрывайце порцыі і падпісвайце дату прыгатавання. Калі частуеце іншых, захоўвайце склад для праверкі алергенаў. Парады па захоўванні датычацца гэтага рэцэпта, а не ўсіх дэсертаў сайта.
Здрабніце насенне
Тэкстура атрымліваецца пры здрабненні чыа з вадкасцю. Цэлае насенне, умяшанае пазней, дасць іншы вынік. Выкарыстоўвайце блендар, здольны здрабняць фінікі, і праверце кавалачкі да ахалоджвання. Змяшчае міндаль.
Спіс
6 інгрэдыентаў · 4 крокі
Раздрукуйце старонку, каб адзначаць пункты на паперы: у друкаванай версіі застаецца толькі спіс з клеткай перад кожным пунктам.
Купіць
Інгрэдыенты
- Міндальнае малако без цукру · 1 US cup
- Фінікі Medjool без костачак · ½ US cup + 1
- Насенне чыа · 3 US tbsp
- Какава без цукру · 1½ US tbsp
- Соль · ⅛ US tsp
- Ванільны экстракт · ½ US tsp
Узяць з сабой
Прылады
- Блендар
- Мерныя кубкі і лыжкі US
- Харчовы кантэйнер з накрыўкай
- Міска і лапатка · 2
Зрабіць
Прыгатаванне
- Падрыхтуйце фінікі. Выдаліце ўсе костачкі і адмерайце шчыльна ўкладзеныя фінікі плюс дадатковы плод.
- Узбіце да гладкасці. Здрабняйце малако, фінікі, чыа, какаву, соль і ваніль не менш за 1 хвіліну да стараннага здрабнення насення.
- Ахаладзіце. Перакладзіце ў накрытыя ёмістасці і пастаўце ў халадзільнік мінімум на 30 хвілін; пудынг гусцее пры ахалоджванні.
- Падайце. Пароўну падзяліце па місках. Захавайце просты варыянт без какосавай або шакаладнай пасыпкі.
Пытанні і адказы
Ці ёсць тут цукар?
Салодкасць даюць садавіна і сухафрукты з натуральнымі цукрамі. У гэтай версіі няма падсалоджвальнікаў і сіропаў. Гэта не азначае адсутнасці цукроў або малой колькасці вугляводаў. Правярайце дадаткі ў купленых прадуктах.
Ці можна замяніць інгрэдыенты?
Для апісанага выніку выкарыстоўвайце гэты склад. Іншая арэхавая паста, мука або вадкасць можа змяніць звязнасць і тэкстуру. Захоўвайце прапанаваную замену асобна да праверкі колькасці і спосабу прыгатавання.
Як выкарыстаць спіс паўторна?
Захоўвайце колькасці рэцэпта разам з пакупкамі. Перад наступнай партыяй праверце запасы і пазначце толькі патрэбнае. Асабістыя змены захоўвайце ў сваёй копіі, каб зыходны варыянт заставаўся зручным арыенцірам.
Стварыце свой спіс у Cartdock
Захавайце сваю копію з усімі пунктамі, колькасцямі і інструкцыямі. Вашы змены застануцца ў ёй.
Адкрыць гэты гайд у CartdockУсталюйце Cartdock, затым вярніцеся на гэтую старонку і націсніце «Адкрыць». Крама праграм не аднаўляе гэты гайд аўтаматычна.
Адна фраза тэкстам або голасам — і Рынка прапануе пункты па раздзелах. Рынка — гэта ШІ, а не чалавек: адказы піша моўная мадэль. Патрэбны інтэрнэт і згода на апрацоўку ШІ. Без уліковага запісу пытанняў менш; колькасць пытанняў залежыць ад тарыфу. Пункты таксама можна дадаваць і рэдагаваць самастойна.
Падзяліцеся спісам праз спасылку і адзначайце пункты разам. Людзі без праграмы змогуць адкрыць спіс у браўзеры.